躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的瘦腰背健身操。
起床后，先揉揉眼，搓搓脸，然后做做操，现在最好的减肥药小编向您介绍一套早操，有利于瘦腰又美背。
1.双腿站开，左右脚的步幅与肩同宽，膝盖绷直，收腹挺胸，全身成一个平面，两肩自然下垂，双臂垂在身旁。然后两肩往上偏中央耸起，活动肩胛骨和胸廓，伸直的双臂也比带动起来，与身体相离，再压下肩胛骨，上下来回地耸肩。
2.同样两腿张开至与肩同宽地站立，双臂伸直，在身前交叉抬起并且微微错开，以1/4圆的轨迹将分别将手臂上摆地划圆到另一侧，即交叉→打开→交叉地重复摆臂。
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如：在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。<<<如何瘦腰又美背呢？
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