生命在于运动，减肥也需要运动。今天，最有效的减肥药小编为大家带来几种最有效的运动减肥方法，希望您能喜欢。
1.单腿俯卧撑
趴在地上，脚趾向上翘，手肘放在肩膀下面，以脚底和肘撑地，肩胛骨向后、向下伸展。你的身体应该成一条直线。腹部绷紧，右腿向上抬起约10 英寸。利用前臂和不动的那只腿来保持身体平衡。保持这个动作60 秒。换另一只腿重复做这个动作。
2.半坐抬腿画圈
双腿完全伸展坐在地上，向后倚，以肘部支撑，手指屈拢成杯状放在臀部两侧。下背部紧贴地面，锻炼核心肌群， 双腿抬起约45 度。脚趾绷直， 大腿紧靠在一起，顺时针画 12 个大圆圈，然后再逆时针画12 个圆圈。
3.单腿提举
每只手握一个5 到15 磅重的哑铃，右腿站立，左腿抬起向后伸几英寸。背部挺直，臀部到上身前倾，直到身体几乎与地面平行、哑铃与双肩平行。回到起始动作，做12 次，然后换腿。
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每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍微有些出汗的速度，每天行走1万步，就可以消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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